Malaïka

Malaïka

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Expatriée en Amérique du sud, j’ai exercé dans des studios ou auprès de particuliers dispensant des cours pour tous niveaux.

Depuis mon retour en France, je souhaite faire partager ce qui m’a été transmis lors de ma formation ainsi que ma passion pour le Yoga, à travers l’expérience de l’enseignement. Ainsi, je m’appuie sur mes connaissances acquises et sur ma propre pratique, faite de mon expérience psychique et corporelle, pour proposer un travail postural, respiratoire et mental qui dénoue les tensions physiques et apporte de la flexibilité et de la stabilité, pour l´équilibre et la santé du corps et de l´esprit.

Je suis diplômée Hatha Yoga 500h par le Centre des Yogas traditionnels (CEYT), France-Equateur, et pratique le Yoga depuis 12 ans. J’enseigne la méthode Stott Pilates, le Hatha et Yin Yoga. Je suis également praticienne Reiki Usui I.

Namasté.
Malaïka

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Yoga Matinal

Tous les mercredis de 7h00 à 8h00
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Ce cours de Yoga matinal est idéal pour réveiller le corps afin d’aborder la journée avec le plein d’énergies positives.
Il permet de démarrer une journée sereine et pleine de vitalité. Il aide à rester concentré avec un esprit clair et calme.
Basé sur des techniques de Hatha Yoga , Ce cours est accessible à tous, il met l’accent sur des postures énergisantes et fortifiantes.
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Yoga et Running

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Le samedi de 9h00 à 10h00

Yoga d’un côté. Running de l’autre. A priori tout les oppose. Pourtant, ces 2 disciplines sont parfaitement complémentaires.
L’un est doux pour le corps, apporte souplesse et équilibre. L’autre, plus intense, confère au corps force et endurance.
cours de Hatha yoga basé :
– sur le renforcement musculaire,
– l’endurance, avec des postures spécifiques au travail notamment des quadriceps
– les étirements et les séries de postures pour la préparation et la récupération complémentaire à un programme de courses.
– la souplesse en particulier des épaules et de la cage thoracique pour améliorer les capacités respiratoires
– des exercices de pranayama dédiés aux sportifs
– une relaxation pour reposer le mental dans ses liens avec le corps.

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Sophie

 

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Lorsque je découvre lʼAshtanga Vinyasa au Costa Rica en 2002, je comprends tout de suite que je viens de trouver ce que je cherchais depuis longtemps : une pratique de “feu” dynamique capable de renforcer tout le corps, tout en lʼassouplissant.
Cʼest à travers une pratique quotidienne autonome que jʼexpérimente cette méthode de transformation qui calme et tranquillise mon esprit et mʼapporte une confiance en moi accrue.
A travers mes 3 années de formation à lʼEFAY, je découvre la véritable essence de cette méditation en mouvement induite par 3 éléments principaux :
– les drishtis (points de focalisation du regard)
– la tenue des bandhas (verrous internes de sauvegarde de lʼénergie) – le vinyasa (synchronisation du souffle et du mouvement)
Certifiée Yoga Alliance depuis 2016, jʼenseigne lʼAshtanga depuis 4 ans et cʼest avec une grande joie que je partage aujourdʼhui mes connaissances à travers un enseignement attentif et personnalisé.
Namaste
Sophie
“Practice, practice and everything comes” Patthabi Jois.
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Asana, Pranayama et Méditation

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Ashtanga Yoga, signifie les huit membres du yoga, qui nous vient du traité Yoga Sutras, de Patanjali.
Ces huit membres vont être présentés ici de manière très simplifiés:
Yama, comportements à bon escient
Nyama, nettoyage personnel intérieur et extérieur
Asanas, postures ou assises
Pranayama, travail sur le souffle et la respiration
Pratyahara, retrait des sens
Dharana, maintient de la concentration
Dhyana, la méditation
Samadhi, l’éveil
Chacun de ces membres devraient être accessible à tout un chacun.
Le cours commencera avec une pratique d’asana afin de délier et réchauffer le corps et sera suivie de kryas, technique de nettoyage interne et des exercices de respiration simple, accessible, avant de terminer par un petit temps de méditation puis de relaxation.

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